Yoga-Wochenende mit Tom in Korneuburg bei Wien

Fünf Elemente, Yogatherapie & Element-Flow

27.–29. November 2026

Eine Reise nach Wien lohnt sich immer – und dieses Wochenende lässt sich wunderbar mit Zeit für dich und deine Yogapraxis verbinden. In Korneuburg bei Wien erwarten dich drei Tage mit sanftem Yoga, Mantrasingen, Yogatherapie und einem Element-Flow zu moderner Musik.

Ein Wochenende zum Ankommen, zum bewussten Bewegen und um deinen Körper besser kennenzulernen.

Wir beginnen am Freitag mit einer sanften Yogastunde und gemeinsamem Mantrasingen. Der Samstag steht ganz im Zeichen der Yogatherapie – am Vormittag mit dem Schwerpunkt Unterkörper, am Nachmittag mit dem Schwerpunkt Oberkörper. Am Sonntag atmen und bewegen wir uns im Takt der Musik, getragen von den fünf Qualitäten der Elemente.

Dabei geht es mir darum, dass du ein Gespür dafür entwickelst, was dir Halt gibt, wo Bewegung möglich wird und wie du Kraft einsetzen kannst, ohne dich unnötig anzustrengen. Du bekommst Zeit zum Ausprobieren, Nachspüren und Fragenstellen – und praktische Impulse, die du mit in deine eigene Yogapraxis und deinen Alltag nehmen kannst.

Mein Ansatz: Deinen Körper verstehen und die Praxis passend gestalten

Jeder Körper bringt andere Voraussetzungen mit. Anatomie, Bewegungserfahrungen und Gewohnheiten beeinflussen, wie wir eine Haltung erleben. Deshalb kann dieselbe Anweisung für einen Menschen hilfreich sein und für einen anderen wenig bewirken.

In meinem Unterricht steht die innere Organisation einer Haltung im Mittelpunkt: Wie findest du eine tragfähige Basis? Wie arbeiten verschiedene Körperbereiche zusammen? Wie viel Spannung unterstützt dich – und wann wird sie zu viel?

Die fünf Elemente dienen uns dabei als verständliche Orientierung:

Raum gibt dir die Möglichkeit, anzukommen und wahrzunehmen, was gerade da ist.

Erde steht für Kontakt, Halt und eine angemessene muskuläre Aktivität.

Wasser bringt Anpassungsfähigkeit, Beweglichkeit und fließende Übergänge in die Praxis.

Feuer unterstützt Kraft, Klarheit und eine bewusste Ausrichtung.

Luft eröffnet Weite, Leichtigkeit und Raum für den Atem.

Diese Qualitäten kannst du unmittelbar erfahren. Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse über die Elemente. Wir entdecken gemeinsam, wie sie sich in Bewegung, Atem und Körperwahrnehmung ausdrücken.

Freitag, 27. November

Sanfte Yogastunde mit den fünf Elementen & Mantrasingen

Der Freitag lädt dich ein, den Alltag hinter dir zu lassen und in Ruhe anzukommen.

In einer sanften Yogapraxis erkunden wir die unterschiedlichen Qualitäten der fünf Elemente. Wir spüren den Kontakt zum Boden, bewegen uns bewusst und geben dem Atem Raum. Du kannst wahrnehmen, wie sich eine Haltung verändert, wenn du mehr Halt aufbaust, weicher wirst oder deine Kraft gezielter einsetzt.

Die Praxis bietet dir Gelegenheit, dich mit deinem Körper zu verbinden und dich auf das Wochenende einzustimmen. Dabei darfst du deine eigene Intensität finden.

Anschließend kommen wir zum gemeinsamen Mantrasingen zusammen. Du kannst mitsingen oder zunächst zuhören und die Klänge auf dich wirken lassen. Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Samstag, 28. November

Yogatherapie – individuell wahrnehmen, verstehen und üben

Am Samstag nehmen wir uns Zeit, genauer hinzuschauen. Wie wirken Füße, Beine, Becken, Wirbelsäule und Schultern zusammen? Wo braucht dein Körper mehr Stabilität? Wo kann Bewegung entstehen? Und wie kannst du eine Übung so verändern, dass sie für dich sinnvoll wird?

Yogatherapie bedeutet an diesem Tag, die Praxis an die individuellen Voraussetzungen anzupassen. Wir verbinden verständliche Erklärungen mit praktischen Erfahrungen. Durch einfache Übungen, unterschiedliche Varianten und bewusstes Nachspüren lernst du, die Wirkung einer Bewegung besser einzuschätzen.

Ein wichtiger Leitgedanke begleitet uns dabei:

Nicht zuerst die Form korrigieren – zuerst die Bedingungen schaffen, unter denen sich die Form sinnvoll organisieren kann.

Du bekommst Gelegenheit, eigene Fragen einzubringen und Zusammenhänge am eigenen Körper zu erforschen.

Vormittag: Yogatherapie für den Unterkörper

Füße · Beine · Knie · Hüften · Becken

Unsere Füße bilden in vielen Yogahaltungen die Verbindung zum Boden. Wie wir diesen Kontakt gestalten, beeinflusst die Organisation der Beine und des Beckens.

Am Vormittag beginnen wir deshalb bei der Basis. Wir erkunden, wie du deine Füße bewusst einsetzen kannst und wie eine dosierte Aktivierung der Beinmuskulatur Halt schafft. Von dort aus betrachten wir das Zusammenspiel von Knien, Hüften und Becken.

Dabei beschäftigen uns unter anderem folgende Fragen:

• Wie finde ich einen stabilen Stand, ohne mich unnötig festzumachen?
• Wie kann ich meine Knie durch bewusste Muskelarbeit unterstützen?
• Wie beeinflussen die Füße die Organisation von Beinen und Becken?
• Wie lassen sich Stabilität und Beweglichkeit miteinander verbinden?
• Welche Möglichkeiten habe ich, eine Vorbeuge oder einen Ausfallschritt an meinen Körper anzupassen?

Wir probieren unterschiedliche Impulse aus und vergleichen ihre Wirkung. So kannst du beispielsweise erfahren, wie sich eine Vorbeuge verändert, wenn du deine Basis aktiver organisierst, oder wie im Ausfallschritt beide Füße zu einer tragfähigen Haltung beitragen.

Du entwickelst ein genaueres Gespür dafür, welche Aktivität dir hilft und wo du mehr Bewegungsfreiheit zulassen kannst.

Nachmittag: Yogatherapie für den Oberkörper

Wirbelsäule · Brustkorb · Schultern · Nacken · Arme und Hände

Am Nachmittag richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den Oberkörper.

Wir erforschen, wie Aufrichtung entsteht und wie Wirbelsäule, Brustkorb, Schulterblätter und Arme zusammenarbeiten. Dabei beziehen wir auch den Atem ein: Wo kannst du Atembewegung wahrnehmen? Wie verändert sie sich mit deiner Haltung? Und wie kannst du Kraft und Weite miteinander verbinden?

Auch Hände und Arme spielen eine wichtige Rolle. Gerade in stützenden Yogahaltungen lohnt es sich, die Kraftübertragung vom Boden über die Hände bis zum Schultergürtel bewusst zu erkunden.

Fragen für diesen Nachmittag sind beispielsweise:

• Wie finde ich Aufrichtung, die sich zugleich stabil und angenehm anfühlt?
• Wie kann ich meine Schultern bewegen und dabei gut unterstützen?
• Welche Rolle spielen Hände und Arme in stützenden Haltungen?
• Wie arbeiten Brustkorb, Schulterblätter und Wirbelsäule zusammen?
• Wie lässt sich der Atem als Orientierung für eine angemessene Intensität nutzen?
• Welche Anpassungen helfen mir, eine Haltung stimmiger zu erleben?

Mit gezielten Übungen und verschiedenen Varianten kannst du Unterschiede unmittelbar wahrnehmen. Du lernst praktische Möglichkeiten kennen, deine Yogapraxis bewusster zu gestalten und vertraute Bewegungsmuster neu zu entdecken.

Sonntag, 29. November

Element-Flow – Atmen und Bewegen im Takt der Musik

Am Sonntag erwartet dich ein Element-Flow zu moderner Musik. Wir atmen und bewegen uns im Takt der Musik, getragen von den fünf Qualitäten der Elemente.

Aus einzelnen Haltungen entstehen fließende Bewegungsfolgen. Der Rhythmus begleitet uns, verbindet Atem und Bewegung und lädt dazu ein, die Praxis mit Freude und Aufmerksamkeit zu erleben.

Raum lässt dich ankommen und bewusst wahrnehmen.
Erde gibt dir Halt und eine stabile Basis.
Wasser lässt Bewegungen und Übergänge weich und fließend werden.
Feuer bringt Kraft, Energie und eine klare Richtung.
Luft eröffnet Weite, Leichtigkeit und Ausdruck.

So verbinden sich die Qualitäten der Elemente zu einer lebendigen Praxis. Mal kraftvoll und geerdet, mal weich und weit kannst du entdecken, wie unterschiedlich sich Bewegung anfühlen darf.

Die Musik gibt uns einen gemeinsamen Rhythmus. Dabei bleibt Raum, die Intensität an deine Möglichkeiten anzupassen und bei Bedarf eine Pause einzulegen.

Für wen ist das Wochenende gedacht?

Das Wochenende richtet sich an Menschen, die Yoga bewusster erleben und ihren Körper besser verstehen möchten.

Du bist willkommen, wenn du bereits Yoga praktizierst und neue Impulse suchst, wenn du deine Praxis individueller gestalten möchtest oder wenn du neugierig auf das Zusammenspiel von Körperwahrnehmung, Atem und Bewegung bist.

Auch als Yogalehrerin oder Yogalehrer kannst du Anregungen mitnehmen: für genaueres Beobachten, verständliche Anleitungen und einen Unterricht, der unterschiedliche körperliche Voraussetzungen berücksichtigt.

Du musst keine schwierigen Haltungen beherrschen. Offenheit, Neugier und die Bereitschaft, dich auf eigene Erfahrungen einzulassen, sind eine gute Grundlage.

Wenn du aktuelle Beschwerden oder besondere körperliche Voraussetzungen mitbringst, melde dich bitte vorab, damit wir klären können, ob und wie eine Teilnahme für dich passend ist.

Was du aus dem Wochenende mitnehmen kannst

Du erhältst praktische Impulse, um deine Yogapraxis bewusster und eigenständiger zu gestalten. Du kannst erfahren, wie eine gut organisierte Basis Bewegung unterstützt, wie dosierte Muskelarbeit Halt schafft und wie Atem und Wahrnehmung dir helfen, deine Intensität zu finden.

Die Erfahrungen lassen sich auch in den Alltag übertragen: beim Stehen, Sitzen, Gehen oder immer dann, wenn du bemerkst, dass du dich festhältst oder den Kontakt zu dir selbst verlierst.

Mein Anliegen ist, dass du deinem eigenen Erleben mehr vertrauen kannst und besser erkennst, welche Art von Bewegung oder Unterstützung du gerade brauchst.

Dein Arbeitshandbuch für zu Hause

Wenn du an einem der Yogatherapie-Workshops am Samstag teilnimmst oder das gesamte Wochenende buchst, erhältst du mein Arbeitshandbuch dazu.

Damit kannst du die Inhalte in Ruhe nachlesen, deine Erfahrungen vertiefen und die Impulse in deine eigene Yogapraxis übertragen. Das Handbuch begleitet dich auch über das Wochenende hinaus.

Preise & Anmeldung

Termin: Freitag, 27., bis Sonntag, 29. November 2026
Ort: Korneuburg bei Wien

Du kannst die vier Workshops einzeln oder als gesamtes Wochenende buchen:

• Freitag: Sanfte Yogastunde mit den fünf Elementen & Mantrasingen
• Samstagvormittag: Yogatherapie für den Unterkörper
• Samstagnachmittag: Yogatherapie für den Oberkörper
• Sonntag: Element-Flow zu moderner Musik

Jeder Workshop dauert 3½ Stunden inklusive Pause.

Einzelner Workshop: 60 €
Das gesamte Wochenende mit allen vier Workshops: 200 €

Bei der Buchung des gesamten Wochenendes sparst du 40 € gegenüber der Einzelbuchung.

Für die Anmeldung sowie Informationen zu den genauen Uhrzeiten und zum Veranstaltungsort wende dich bitte an:

Renate : Tel. +43 650 3844054  / Email:  renate.rosenegger1962@gmail.com

Ich freue mich darauf, mit dir zu praktizieren, Fragen zu erforschen und neue Möglichkeiten in der Bewegung zu entdecken.

Tom